La règle des 5 secondes (Mel Robbins

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Et si 5 secondes suffisaient pour vaincre la procrastination, la peur et reprendre le contrôle de ta vie ? Mel Robbins partage dans ce livre une méthode simple mais puissante : *compter à rebours de 5 à 1* (5-4-3-2-1) puis *agir immédiatement*, sans réfléchir. Pourquoi ? Parce que le cerveau humain, dès qu’il a trop de temps pour réfléchir, *sabotera naturellement l’action* en invoquant des excuses, des peurs ou de l’hésitation. Cette règle repose sur une idée fondamentale : > « Vous n’avez pas besoin d’être motivé. Vous avez juste besoin de commencer. » Chaque fois que tu as une impulsion vers une action positive (se lever, parler, créer, s’exprimer, oser), tu as *5 secondes pour agir*, sinon l’impulsion meurt. Le cerveau enclenche alors un mécanisme d’autoprotection… et tu repousses. Mel a utilisée cette règle pour transformer sa vie : sortir de la dépression, améliorer ses relations, perdre du poids, se lancer professionnellement. Et des milliers de personnes l’ont fait depuis, dans tous les domaines